最近、デトックスというのが流行のようです。
デトックスとは毒素を取り除くことだそうで、体内に入った毒素を出したり、
あるいは毒素を無害なものにすることを指すそうです。
時間や費用など、便利さを追求するあまり、食品添加物を中心とした化学物質・毒を
多く摂取しています。
まずは毒を外に出すことよりも、なるべく体内に入れないことを考えるべきだろうと思います。
デトックスの基本は、解毒作用の高い野菜を多く採り、食物繊維を多く採って排便を促し、
水を十分に採って汗をかくことだそうです。
タマネギ、ネギ、ニンニク、ニラなどは、肝臓の解毒作用を高め、毒素を体外に出す作用が
高いようですし、緑黄色野菜も解毒効果が高いようです。
体内の毒素の約７５％は便から、約２０％が尿として体外に排出されるそうです。
食物繊維はお通じをよくするのでデトックスには効果的といえます。
また、水（お茶やコーヒーはカフェインが含まれているので、利尿作用が強い）を多く採って
新陳代謝を良くし、汗として毒素の排出をはかることも大切です。
汗からの排出量は全体の約３％ほどにしかならないそうですが、代謝が良くなることで
腎臓での解毒効果が高まり、尿からの排出も高まると言われています。
やはり、日々の適度な運動は大切なようですね。
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